Новости

4 вещи, которые Вы можете сделать на этой неделе, чтобы быть счастливым человеком

4 вещи, которые Вы можете сделать на этой неделе, чтобы быть счастливым человеком

Габриэль Бернштейн делится своими советами о том, как медитировать свой путь к счастью в день.

Там больше для ведущих здоровый образ жизни, чем после еды и физических упражнений плана. Найдя счастья в вашей повседневной жизни, также могут оказать положительное влияние на ваше общее здоровье. По данным исследования, в трудах Национальной Академии наук, счастье оказывает положительное влияние на снижение уровня кортизола, гормона стресса, который связан с заболеваниями, как сахарный диабет 2 типа, гипертония, аутоиммунные заболевания. Но если Вы не чувствуете, что счастливы на ежедневной основе, что можно сделать, чтобы изменить это?

4 вещи, которые Вы можете сделать на этой неделе, чтобы быть счастливым человеком

Габриэль Бернштейн, Нью-Йорк Таймс Автор бестселлеров может вызвать чудеса, верит личного счастья — или, как она называет его, “чудеса” — может быть достигнуто посредством медитации. В ее новейшей Нью-Йорк Таймсбестселлер, чудеса сейчас, она пишет, что медитация помогает“, потому что это дает вам время, чтобы подумать, привести внутренний мир, и сделать верную оценку того, где вы находитесь в вашей жизни и где вы можете пойти.” Действительно, исследование в jama внутренней медицины показывает, что медитация может помочь уменьшить стресс и облегчить симптомы тревоги и депрессии, которые связаны с множеством заболеваний.

 

Хочу дать медитацию попробовать? Вот несколько советов Бернстайна о том, как медитировать свой путь к поиску счастья в день, в конечном итоге улучшая качество вашей жизни и вашего здоровья.

“Взять на себя обязательство думать по-другому о себе и сделать счастье первым делом дня”.Габриэль Бернштейн

Твитнуть

  1. Сделайте вашу первую мысль дня счастливым.“Когда мы смотрим на себя каждое утро в зеркало и подумайте обо всех вещей, которые мы хотим изменить, это выбор, который мы делаем”, — говорит Бернстайн. “Взять на себя обязательство думать по-другому о себе и сделать счастье первым делом дня”. Она рекомендует слушать музыку, чтобы начать свое утро вместо того, чтобы смотреть телевизор. Создать позитивный, бодрящий плейлист, чтобы помочь повысить ваше настроение и скрасить ваш дух. Если у вас есть несколько минут, сидеть и медитировать, слушая песни или два.
  2. Избавиться от негативных мыслей.Мучают нежелательные или разрушительные мысли о себе или других? Бернстайн рекомендует применяя ее оснастки “из него” техникой медитации, в которой вы носите резинку на запястье, и всякий раз, когда вы начинаете думать негативные мысли о себе или по отношению к другому человеку, щелкнуть резинкой от руки. Это будет буквально помогать вам “защелкивание” из негативных мыслей.
  1. Раскрыть вашего внутреннего ребенка.Всякий раз, когда вы чувствуете подчеркнул о своих обязанностях и обязательствах, Отсоедините от мира, выключить компьютер и телефон, и нажмите на ваш внутренний ребенок. Когда мы становимся по-детски, мы растем, наши способности любознательность и творчество. Бернстайн рекомендует перерыва сон в течение дня, в котором вы сидите в одиночестве и потратить пять до 10 минут, думая свой путь в прохладный опыт, ты всегда надеялся. “Открыть до глупости и веселее. Что детской энергии приносит нам гораздо больше положительных аспектов и снимает напряжение”, — говорит Бернстайн.
  2. Сон, чтобы восстановить свой разум.Сон необходим для оптимального здоровья, но люди часто забывают, что это также духовная практика, которая нас умственно и эмоционально. Дефицит незаменимых закрыть глаза-еще один способ заблокировать счастья из нашей жизни. Чтобы помочь вам спокойного ночного сна, Бернстайн рекомендует использовать эту простую технику дыхания Кундалини: Сядьте прямо на кровати и дышать, используя U дыхание (Морщить рот, как если бы вы держали в квартале между ваших губ.). Вдохните и выдохните через нос. Продолжайте этот цикл дыхания в течение одной минуты.

Tags
Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + 2 =


Яндекс.Метрика
Close
Close