Красота и здоровье

7 советов, как избежать летней мигрени

Лето — сезон мигренейpixabay.com7 советов, как избежать летней мигрениЮлия Гончарова

Французские ученые рассказали, как облегчить страдания от головной боли

Многолетние наблюдения показывают, что летом, в жару, про мигрень вспоминают даже те люди, которые не предрасположены к головным болям в другое время года. Французские медики посоветовали способы, как избежать этих неприятных ощущений и оставаться здоровыми.

Совет № 1

Чтобы снизить риск возникновения мигрени, пейте больше воды. Нехватка жидкости приводит к нарушению всех процессов жизнедеятельности организма, в том числе к сожжению сосудов. Два литра освежающих напитков в день, это норма для взрослого человека. Это может быть травяной или зеленый чай, свежевыжатый фруктовый сок, минеральная вода.

Пейте больше жидкостиpixabay.com

Кстати, кожу тоже необходимо увлажнять. Используйте для этого, например, мицеллярную воду или косметическое молочко с легкой текстурой.

Совет № 2

Избегайте попадания прямых солнечных лучей. Не выходите из дома без головного убора. Используйте бейсболки, панамы, платки, шляпы и зонтики, чтобы не перегреться.

Носите головные уборыpixabay.com

Особенно увеличивает риск получить солнечный удар при работе на улице, в саду, в огороде.

Совет № 3

Не выходите из дома, когда солнце находится в зените. Переждите пик жары в прохладном помещении. Поставьте дома кондиционер, а окна желательно затемнить. Не зря люди в южных регионах Европы придумали сиесту — эта здоровая традиция, проверенная веками.

В жару останьтесь домаpixabay.com

Совет № 4

Если не избежать поездки на целый день, обязательно возьмите с собой лекарства от головной боли. Это должны быть проверенные таблетки, которые подходят именно вам. Кроме того, возьмите с собой средства от тошноты и рвоты, которые может вызвать мигрень.

Носите с собой лекарстваpixabay.com

Совет № 5

Обязательно носите солнцезащитные очки. Яркий свет и необходимость щуриться также могут стать причиной головной боли.

Не забывайте про солнечные очкиpixabay.com

Совет № 6

В жару необходимо соблюдать диету. Даже если не хочется есть, необходимо перекусить чем-нибудь легким. Тяжелая пища плохо усваивается в это время года. Но если пропустить завтрак или ужин, то нарушатся обменные процессы. Это также может вызвать мигрень.

Соблюдайте диетуpixabay.com

Совет № 7

Алкоголь в жару — дополнительная нагрузка на организм. Ему и так не хватает влаги, а спиртное обезвоживает еще больше. Даже легкое вино лучше разбавлять водой, чтобы не проснуться утром с сильнейшей головной болью. А лучше вообще отказаться от напитков, имеющих повышенный градус.

Откажитесь от алкоголяpixabay.com

Источник

Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

6 + 3 =


Яндекс.Метрика
Close
Close